Hậu Covid (Post – Covid Syndrome) là một cụm từ được nhắc tới rất nhiều gần đây trên các phương tiện truyền thông, đặc biệt là trong tình hình số lượng các ca F0 tại Việt Nam tăng phi mã.
Vậy hậu Covid có quá đáng sợ không và có cách gì để giảm thiểu tác hại của hậu Covid. Bài viết này của DA101 sẽ đề xuất một số thực phẩm chức năng bổ sung giúp chúng mình nhanh chóng vượt qua giai đoạn mệt mỏi này.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố định nghĩa chính thức đầu tiên về hội chứng hậu COVID-19. Theo đó, hậu COVID-19 là tình trạng xảy ra ở những người có tiền sử nhiễm bệnh với các triệu chứng và kéo dài ít nhất 2 tháng mà không thể giải thích bằng chẩn đoán thay thế.
Tình trạng này có thể khiến sức khỏe người bệnh bị suy giảm, có tác động nhẹ hoặc nghiêm trọng đến khả năng quay trở lại công việc hàng ngày hoặc tham gia cuộc sống xã hội một cách bình thường.
Hậu COVID-19 ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất và có thể gây ra những ảnh hưởng lên kinh tế cho bản thân, gia đình và cho xã hội.
Chỉ cần nhấn tìm kiếm trên các trang mạng xã hội, chúng mình sẽ nhận được kết quả là hàng trăm, thậm chí hàng ngàn bài viết, Video cảnh báo về các triệu chứng của hậu covid. Chính sự nhiễu loạn về thông tin và cả sự thổi phồng này đã gây nên những lo sợ không đáng có và khiến mọi người hoang mang, sợ hãi.
Đầu tiên cần phải khẳng định, tất cả các bệnh đặc biệt các chứng bệnh do Virus gây ra thì sau khi khỏi, người bệnh đều trải qua một thời gian mệt mỏi và đây là giai đoạn cơ thể cần phục hồi lại các tổn thương do virus gây ra- không riêng gì Covid. Điều này có thể thấy rõ ở những người mắc sốt xuất huyết, Sởi hay Rubella….
Tuy nhiên các triệu chứng hậu covid là có thật và hiện vẫn đang được nghiên cứu.
Theo kết quả báo cáo thu được từ các bệnh nhân thì các triệu chứng hậu Covid bao gồm:
Hậu Covid là có thật nhưng không phải quá đáng sợ như chúng ta đang sợ hãi. Tuy nhiên chúng gây ra những bất tiện trong sinh hoạt và rõ ràng ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy chúng ta có thể làm gì để hạn chế hậu quả mà chúng mang lại.
Theo DA101, chúng ta có thể hạn chế bằng những cách sau:
Việc tập luyện thể lực luôn mang lại lợi ích trong hầu hết mọi tình huống và hậu Covid không ngoại lệ. Tuy nhiên chúng ta cần quan sát phản ứng của cơ thể để điều chỉnh mức độ, tần suất tập luyện.
Những bài tập phù hợp lúc mới khỏi là đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng. Với những bạn tập kháng lực (tập tạ) thì nên điều chỉnh giảm mức tạ xuống còn 50-60% so với mức bình thường.
Hiện nay trên các ứng dụng mạng xã hội như Youtube có nhiều clip hướng dẫn tập thở, chúng mình có thể tham khảo thực hiện nhé.
Hậu Covid, đường ruột của chúng ta ít nhiều đều bị ảnh hưởng, thậm chí có những bệnh nhân bị tiêu chảy kéo dài dù đã được công nhận là khỏi bệnh hoàn toàn. Vì vậy thực phẩm giai đoạn này cần đảm bảo chất dinh dưỡng nhưng lại dễ tiêu, dễ hấp thu, không gây khó tiêu nặng bụng.
DA101 khuyến khích chúng mình nên chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung thêm các hoa quả giàu Kali như chuối, các món ăn bữa chính phù hợp là canh củ quả hầm, súp gà… Nên tránh các đồ ăn quá ngọt hoặc đồ nướng, đồ chiên rán ngập dầu.
Hiện nay, lợi dụng tâm lý sợ hãi của nguời dân về hậu Covid, những đơn thuốc bổ sung các vitamin, thực phẩm chức năng được truyền tay hoặc chia sẻ tràn lan trên mạng. Tuy nhiên, chúng mình không nên bổ sung tùy tiện để tránh “tiền mật- tật mang”.
Bổ sung được thực phẩm chức năng là rất tốt vì chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta phần lớn đều không cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là giai đoạn hậu Covid. Chúng mình nên bổ sung các thực phẩm chức năng giúp giảm viêm và tăng cường sức đề kháng chứa các thành phần bao gồm:
D3 từ lâu được biết là giúp xương chắc khỏe vì nó đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc tạo canxi, ngoài ra D3 hoạt động như một tiền chất cho các Hormone cũng như các quá trình enzyme trong cơ thể. Bởi vậy D3 không chỉ tốt cho xương mà còn tốt cho cả hệ thống miễn dịch nữa.
Tuy nhiên việc bổ sung D3 chỉ hiệu quả khi đi cùng với K2 vì K2 chính là co-factor cho D3 trong việc gắn canxi vào xương, tránh nguy cơ bị sỏi thận và tắc mạch máu do canxi ” trôi tự do” trong máu.
Liều dùng D3 thông thường là 1000-2000IU/ ngày và có thể lên tới 5000IU/ ngày với những người hoạt động thể thao cường độ trung bình đến mạnh. Vì D3 có tính tích lũy nên chúng mình cũng có thể bổ sung liều cao hơn theo đợt mà không cần phải dùng hàng ngày.
Khoa học đã chứng minh, bổ sung đủ Omega 3 là rất cần thiết cho cơ thể. Với những bạn không ăn nhiều cá biển trong chế độ ăn hàng ngày thì khả năng cơ thể thiếu hụt Omega 3 là rất cao. Omega 3 giúp kháng viêm, đẹp da, hỗ trợ giảm tình trạng mụn viêm, làm chậm sự suy giảm thị lực, bổ não và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Bởi vậy đừng đợi nhiễm Covid mới bổ sung Omega 3 mà hãy bổ sung nó hàng ngày với liều lượng 2 gram (1 gram EPA và 500mg DHA).
NAC ngoài tác dụng được biết tới nhiều nhất là giúp loãng đờm nhờ đó đàm nhớt dễ dàng bị tống ra khỏi cơ thể hơn thì còn giúp đẹp da và chống ô xi hóa vì NAC giúp tăng nồng độ Glutathione trong cơ thể. Ngoài ra NAC cũng giúp bảo vệ gan và theo nhiều báo cáo gần đây, NAC còn giúp cơ thể phục hồi hậu Covid hiệu quả hơn cả D3-K2.
Liều dùng hàng ngày: 600mg/ ngày.
Ngoài D3-K2, Omega3, NAC chúng mình cũng có thể bổ sung thêm kẽm ở dạng Glycinate nếu cần thiết và có điều kiện. Ngoài ra những loại vitamin khác như Vitamin C, vitamin B chúng mình có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống như bổ sung thêm trái cây tươi, gan động vật (khỏe mạnh) mà không cần bổ sung bằng đường uống.
Chúng ta đang phải chấp nhận một thực tế là sống chung với dịch và Covid-19 được dự báo đang từ từ chuyển thành bệnh đặc hữu- và ai cũng có thể trở thành F0. Chuẩn bị tinh thần và kiến thức để chiến thắng Virus là điều cần thiết.
Điều DA101 muốn nhắn nhủ đến chúng mình là trước khi uống bất cứ thực phẩm chức năng nào cũng nên tìm hiểu cân nhắc chứ đừng vì quá lo sợ hậu Covid mà cái gì cũng uống. Chúc các bạn đọc của Da101 luôn mạnh khỏe để cùng đồng hành với bọn mình nha.
Reference
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151752/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7973108/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7779984/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7350587/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7649937/
———–
Website: www.da101.org
Instagram: DA101.OFFICIAL
Facebook: DA101
Phân tích thành phần mỹ phẩm: INGREDIENT ANALYZER
Tạo Routine: Hướng dẫn tạo Routine Chăm sóc da trên Website DA101
Dermiotic Synergie là sản phẩm serum chứa lợi khuẩn được yêu thích và luôn trong tình trạng cháy hàng vào nửa cuối năm 2023. Cùng DA101 tìm hiểu xem sản phẩm này có gì và hiệu quả trên da ra sao khiến nó trở nên “hot ” trên thị trường đến vậy . 1. Tổng […]
Acid succinic là một thành phần có mặt trong các sản phẩm chăm sóc da mang tới nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên thành phần này đến nay vẫn chưa được các hãng để mắt đến nhiều cũng như còn khá xa lạ với người dùng. Vậy Acid succisucclaf gì và chúng có […]
Nutriage Oleoserum từ Difa Cooper là dầu dưỡng da mặt khá được lòng giời yêu thích Skincare trong năm 2022 và chưa có dấu hiệu hạ nhiệt vào đầu năm 2023. Là một serum dạng dầu nhưng không nặng mặt, vừa dưỡng ẩm tốt vừa chống oxy hóa, chống lão hóa là những lời khen […]
Melatonin- tên gọi của một loại Hormone quen thuộc khi tiết ra khiến chúng ta buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, điều Melatonin ít được biết đến hơn là nó còn được ứng dụng vào các sản phẩm chăm sóc da với vài trò là thành phần chống oxy hóa […]
Bioverse là nhãn hàng nội địa ra mắt cách đây chưa lâu và đang được các group làm đẹp để ý, đặc biệt là đối tượng học sinh- sinh viên. Là những người luôn muốn ủng hộ các brand của nền công nghiệp mỹ phẩm Việt, đội ngũ DA101 cũng đã có những trải nghiệm […]
Chăm sóc da mùa nồm ẩm là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đặc biệt là những bạn sở hữu làn da dầu sống ở miền Bắc. Đây là giai đoạn nồm nẩm hoạt động mạnh kéo theo những vấn đề gây khó chịu trên da. Cùng DA101 tìm hiểu về cách chăm sóc […]
