Gut Microbiome – hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò cực kì quan trọng với sức khỏe của con người, tác động lên quá trình viêm nhiễm, tới sự phát triển của các căn bệnh mãn tính và còn ảnh hưởng tới tâm lý. Xét riêng về sức khỏe làn da, Gut Microbiome có tác động lớn lên sức khỏe làn da, đường ruột mất cân bằng có thể dẫn đến tình trạng mụn, đặc biệt là gây viêm. Vì vậy để có làn da đẹp chúng ta không chỉ cần xây dựng routine dưỡng da khoa học mà còn phải chú ý tới các yếu tố bên trong. Chúng mình cùng tìm hiểu những điều cơ bản nhất về hệ vi sinh đường ruột nha.
Gut Microbiome là hệ vi sinh vật chứa hàng tỉ vi khuẩn sống cộng sinh trong đường ruột của con người, gồm có Prebiotics và Probiotics. Cũng cùng chủ đề này chúng mình còn bắt gặp những cái tên khác như Gut Microbito/ Microbiota.
Các nghiên cứu đã chỉ ra hệ khuẩn ruột phong phú giúp giảm nguy cơ tiểu đường, viêm ruột và bệnh viêm khớp vẩy nến.
Gut Microbiome đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của con người:
Hệ vi sinh đường ruột giúp tiêu hóa thức ăn nạp vào hàng ngày và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Các chủng Bacteroides, Roseburia, Bifidobacterium, Fecalibacterium và Enterobacteria giúp lên men Carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, nhờ đó giúp tổng hợp các acid béo chuỗi ngắn (SCFA) như butyrate, propionate và acetate là nguồn năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.
Hệ vi sinh vật đường ruột cũng đã được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa lipid bằng cách ngăn chặn sự ức chế hoạt động lipase lipoprotein trong tế bào mỡ.
Một chức năng chính khác của Gut Microbiome là tổng hợp vitamin K và một số thành phần của vitamin B. Bacteroides đã được chứng minh là tổng hợp acid linoleic liên hợp (CLA) được biết đến là thuốc trị đái tháo đường, chống xơ vữa, chống béo phì, hạ lipid máu và có giúp điều hòa miễn dịch.
Các nghiên cứu trong vài thập kỷ qua đã chứng minh có mối liên quan rõ ràng giữa mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột với các vấn đề về sức khỏe và nhiều căn bệnh gồm:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, khi tuổi tác càng tăng thì sự phong phú về hệ vi sinh đường ruột càng giảm. Ngoài ra các nghiên cứu cũng ghi nhận sự khác biệt về giới tính có ảnh hưởng tới các thành phần vi sinh vật và đặc biệt hơn những khác biệt về giới tính có liên quan tới chỉ số khối cơ thể BMI. BMI càng gia tăng thì sự phong phú trong hệ vi sinh càng giảm và trong một nghiên cứu ở các bệnh nhân béo phì, tỉ lệ Bacteroidetes phylum về mức bình thường sau khi giảm cân.
Rõ ràng chế độ ăn uống hàng ngày trực tiếp ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột. Nhiều báo cáo đã chỉ ra các chế độ ăn kiêng đã dẫn đến sự thay đổi hệ vi sinh đường ruột, cụ thể là một số chủng vi khuẩn chiếm ưu thế hơn các chủng khác.
Ảnh hưởng của chế độ ăn thể hiện rõ nét nhất khi so sánh hệ vi sinh đường ruột ở trẻ bú mẹ so với trẻ bú sữa công thức: Trẻ bú mẹ hoàn toàn có mức độ phong phú Bifidobacterium hơn hẳn so với trẻ bú sữa bột. Bên cạnh đó những người tiêu thụ nhiều đạm động vật sẽ có sự khác biệt trong tỉ lệ các chủng khuẩn so với những người tiêu thụ nhiều chât xơ và trái cây.
Khi vật chủ sử dụng thuốc kháng sinh, hệ vi sinh vật trải qua những thay đổi nhanh chóng trong cấu trúc của nó, tùy thuộc vào loại kháng sinh và tần suất sử dụng. Kết quả là sự rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột, mất cân bằng trong hệ vi sinh vật, do đó làm suy giảm chức năng của nó. Tác động của kháng sinh lên hệ vi sinh đường ruột có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn.
Probiotics là các vi khuẩn sống, có lợi cho sức khỏe của con người.
Vai trò của Probiotics:
Một số thực phẩm giàu Probiotics:
Prebiotics là những phần không tiêu hóa được của các loại rau, củ, trái cây. Do đó chúng được đẩy vào đại tràng và ở đây xảy ra quá trình lên men.
Vai trò của Prebiotics:
Một số thực phẩm chứa Prebiotics tốt nhất:
Gut Microbiome là lĩnh vực rất rộng và đã được các nhà khoa học quan tâm nghiên cứu nhiều trong những thập kỉ qua vì nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của con người. Bài viết này chỉ đang khai thác vài điểm cơ bản nhất và DA101 hứa hẹn sẽ có thêm những bài viết khác về chủ đề thú vị này nhé.
Reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528021/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589951
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566439/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290017/
———–
Website: www.da101.org
Instagram: DA101.OFFICIAL
Facebook: DA101
Phân tích thành phần mỹ phẩm: INGREDIENT ANALYZER
Tạo Routine: Hướng dẫn tạo Routine Chăm sóc da trên Website DA101
Dermiotic Synergie là sản phẩm serum chứa lợi khuẩn được yêu thích và luôn trong tình trạng cháy hàng vào nửa cuối năm 2023. Cùng DA101 tìm hiểu xem sản phẩm này có gì và hiệu quả trên da ra sao khiến nó trở nên “hot ” trên thị trường đến vậy . 1. Tổng […]
Acid succinic là một thành phần có mặt trong các sản phẩm chăm sóc da mang tới nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên thành phần này đến nay vẫn chưa được các hãng để mắt đến nhiều cũng như còn khá xa lạ với người dùng. Vậy Acid succisucclaf gì và chúng có […]
Nutriage Oleoserum từ Difa Cooper là dầu dưỡng da mặt khá được lòng giời yêu thích Skincare trong năm 2022 và chưa có dấu hiệu hạ nhiệt vào đầu năm 2023. Là một serum dạng dầu nhưng không nặng mặt, vừa dưỡng ẩm tốt vừa chống oxy hóa, chống lão hóa là những lời khen […]
Melatonin- tên gọi của một loại Hormone quen thuộc khi tiết ra khiến chúng ta buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, điều Melatonin ít được biết đến hơn là nó còn được ứng dụng vào các sản phẩm chăm sóc da với vài trò là thành phần chống oxy hóa […]
Bioverse là nhãn hàng nội địa ra mắt cách đây chưa lâu và đang được các group làm đẹp để ý, đặc biệt là đối tượng học sinh- sinh viên. Là những người luôn muốn ủng hộ các brand của nền công nghiệp mỹ phẩm Việt, đội ngũ DA101 cũng đã có những trải nghiệm […]
Chăm sóc da mùa nồm ẩm là chủ đề được nhiều bạn quan tâm đặc biệt là những bạn sở hữu làn da dầu sống ở miền Bắc. Đây là giai đoạn nồm nẩm hoạt động mạnh kéo theo những vấn đề gây khó chịu trên da. Cùng DA101 tìm hiểu về cách chăm sóc […]
